你知道嗎？其實每十個人之中就有四個人存在失眠問題。

失眠聽上去隻是一個小問題，但是長期失眠會引起很多問題，例如精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退，甚至還會免疫力下降引起健康問題。

很多人以為失眠僅僅是指整個夜晚都無法入睡，其實你隻要有下麵的這些症狀都是失眠。

1難以入睡　

這個一般都很容易確認為失眠，如果你有難以入睡的情況，在床上翻來覆去好久都還是十分清醒，沒有一點睡意，而且並不是一兩天的情況，而是持續了一段時間，每周至少出現了三次以上的症狀，那麽就要引起注意了，你可能是患上了失眠。

2睡眠質量低，容易醒

這個很多人會忽略，很多人以為睡眠容易清醒隻是因為睡眠質量問題，其實容易清醒，睡眠質量低也有可能是因為患上了失眠。還有一種狀況是早晨清醒過早，如果你清醒過早，並且沒有精神飽滿充足的感覺也是失眠症狀。

3日間嗜睡，健忘

這個症狀很多人不知道也沒有注意到。當你發現自己記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象，那麽很有可能就是患上了失眠。

一些失眠的人可能自己都不太清楚是什麽因素導致失眠的，其實很多因素都有可能導致失眠。

1較大的情緒起伏

情緒是影響睡眠質量的重要因素，比如興奮、恐懼、緊張都會導致睡不著，但是這種一般都是暫時性失眠，可能明天你沒有這種情緒就不會影響，但是如果是壓力大、精神緊張、家庭矛盾等引起的這種情緒問題一般是長期性的，就很容易引起失眠。

2對睡眠不友好的環境

睡眠環境也是重要的因素。一般情況下睡眠需要安靜的環境，還需要光線較暗，在這種環境下更容易進入睡眠，但是如果環境較吵鬧，光線也不適宜，那麽長期可能會導致失眠。

3不良的生活習慣

不良的生活習慣，如吸煙、酗酒；睡前喝咖啡、汽水等飲料；睡前飽食等都是失眠的主要影響因素。

4舒適的床具

床具應該軟硬適中，而且盡量貼合你的身體，給身體好的支撐，不然睡起來會覺得不舒服，反複翻身就很難入睡。還有些床墊翻身會有很大的噪聲也會影響睡意。

當出現了失眠可以嚐試一下幾個方法來調整自己的睡眠狀況

1.減少睡前的一些會引起身體較大反應的事情，比如運動或者是觀看恐怖電影。

2.注意在睡前不要飽食，也不要處在饑餓狀態，減少咖啡，茶等飲品的攝入。

3.可以適當聽聽音樂或者是聽一些舒緩的電台來放鬆心情，盡量減少思緒，放空自己。

4.給自己一套舒適的床具，舒適的床具可以很大程度上減少一些外在的幹擾，讓你睡眠更加安穩香甜。

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