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    發布日期:2018-10-15 00:00:00 作者: 點擊:

    每當周末前都會想著這個假期的計劃,或是出行來一些健身的運動登山騎行跑步,或是簡單的逛街約好友。然而等到假期開始的時候,卻一覺睡到大中午計劃就不了了之了,然後就開啟了宅居模式。其實現在宅在家裏休息成為了很多80、90後的主流趨勢。再加上工作期間的疲憊,讓很多人希望借周末假期來補回之前因加班缺失的睡眠。

    根據微信的數據報告來看,每當假期,有大量的微信用戶的微信步數竟少於100步,其中80、90後的比列就占據了一半之多,還被網友戲稱“百步青年”。周末假期無論是出行娛樂還是宅在家中休息都是為了放鬆一下身心,不過現在越來越多的年輕人因為平日的工作到了周末都不愛出門,一到假期就開啟了自己的宅居模式。然而等到假期過後卻發現宅在家裏有時候比在外約朋友各種嗨還累!因為不正確的休息方式讓浪費了一個假期。

    很多人因為想要補充睡眠就直接一覺睡到中午或者晚上,這種睡眠看上去睡得充足,但實際上長時間睡眠會越睡越想睡,還會導致身體的新陳代謝減慢,這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供,就很容易感覺到身體疲倦甚至還覺得有略微缺氧頭暈等。

    正確休息方式

    正確的宅在家裏的休息方式應該是適當的睡眠,保證人體適宜的睡眠時間,一般來說成年人睡足六小時到八小時的睡眠是佳的。並且考慮到人體的器官的排毒時間表在十一點之前進入睡眠狀態,在七點到九點之間吃早餐,也就是在七點之前起床。

    除了保證睡眠的時間,想要身體能夠獲得一個好的休息,一張好的床墊也是必不可少的。

    一張好的床墊可以幫助你快速進入睡眠,並合理支撐身體平躺後各個接觸點的不同重量,減少躺下後的脊椎的不適感,大大減少了你的翻身次數,讓整晚都處於“深睡眠”。

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