對於睡眠質量，国产精品久久久久久久免费蜜桃更多的人是稀裏糊塗的，不是很滿意，但也將就是常態，如果硬要問他睡得怎麽樣，多就是一句將就，沒有辦法說出更多了！鑒於大部分人對健康好睡眠的概念模糊，国产精品久久久久久久免费蜜桃蜜桃无码网站讓更多的人可以對睡眠質量有個參照，清晰明白自己的睡眠達沒有達標。

據中國睡眠研究會實時發布的數據，我國24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。国产精品久久久久久久免费蜜桃蜜桃无码网站廠家指出，好睡眠至少有五個標準：

1.能在10-20分鍾入睡；

2.睡眠中不醒或偶爾醒來又能很快入睡；

3.夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；

4.早晨睡醒後精力充沛，無疲勞感；

5.睡眠中沒有或很少出現噩夢、異常行為等。
国产精品久久久久久久免费蜜桃蜜桃无码网站專家進一步指出，睡眠不佳會引發不同程度的健康問題。但是，快節奏的生活、繁重的工作壓力、疲於應付的人際關係等等諸多因素，給国产精品久久久久久久免费蜜桃帶來的是不健康睡眠；尤其是，相當一部分人對健康睡眠認識不到位，經常熬夜，這就是在惡意透支生命。

變胖

研究發現，前一天晚上沒有睡好的人很容易在第二天不知不覺地多攝入卡路裏。此外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%。芬蘭赫爾辛基大學的研究人員收集了近9000名女性的健康數據發現，每天睡眠時間少於5小時的人，比睡7小時以上的人體重多了5千克。

變醜

中醫上講，夜間1：00-3：00是肝經當令的時間。肝就好比是交通員，如果它不能去疏通氣血的話，臉上就會長斑。西醫也有同樣研究，夜間10：00到淩晨2：00是細胞代謝活躍，也是身體機能重要的修複時段。睡得正常，皮膚的再生能力強。睡不好，就算給皮膚擦天價保養品也沒有用。

變“傻”

睡不好易變傻，睡好了可以更聰明。《自然神經學》期刊上的一項研究顯示，睡眠不足可能會導致大腦斑塊的形成，進而引發阿爾茨海默症，即老年癡呆。相反，英國約克大學等機構研究人員在美國《神經科學雜誌》發表報告稱，睡眠不僅鞏固記憶，也為新記憶預留空間，使記憶更持久。

便秘

熬夜會造成陰虛火旺，大便秘結。若子時過後仍不睡覺，就容易損陰耗津，津液少了則致腸道不潤，那便秘也就隨之而來了。

變矮

睡眠不足會嚴重影響青少年的身體發育，這是因為生長激素總是在人熟睡時才大量分泌。所以，睡眠缺乏的孩子，骨骼、肌肉、髒器的發育都會有障礙，顯得體弱矮小。

病變

與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。睡眠不足更易引發高血壓、糖尿病及猝死等。

以上都是好睡眠不足容易引發的不同程度的健康問題，大家要重視，要多運動，調節飲食和生活習慣，參照好睡眠的五個標準，盡快回歸好睡眠！