寒冷的冬天總是給人很多賴床的機會。確實，從養生的角度來看，冬季宜早睡晚起，成人每天需要睡8-9小時。但如果確實沒辦法睡那麽長時間又該怎麽辦？惟一的辦法就是在有限的時間內提高睡眠質量。人到了冬天有時候夜裏總是輾轉反側，怎麽睡都不舒服，而且還影響了伴侶的睡眠，第二天起來腰酸背痛。這是怎麽回事？大部分原因是消費者沒有找到適合自己的床墊。

床墊不是越硬越好

1、有很多人認為東方人喜歡睡硬床墊，床墊是否越硬越好？太過堅硬的床墊其實不能適應人體曲線的需要，人躺在上麵會使腰部懸空，無法很好地承托腰椎，必須靠腰背肌肉支撐脊柱，這樣脊柱就一直處於僵挺緊張狀態，一整晚下來脊柱和腰背肌肉都得不到放鬆。

2、能夠使人感到舒適的床墊主要有兩個標準：一是人無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；二是壓強均等，人躺在上麵全身能夠得到充分放鬆。

根據身高、體重、睡姿選擇合適床墊

1、一般來說，大部分人適合中等硬度的床墊，也就是軟硬適中的床墊，而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別床墊，體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。

2、另外除了身高和體重外，還要考慮睡姿。習慣了一個睡姿如果短時間內很難糾正，就必須根據自己的睡姿來挑選適合的床墊。如果喜歡側臥，可以嚐試稍軟一點的床墊，這樣可讓肩部和臀部陷入，並同時為身體其他部分提供承托；習慣仰臥的人，可以選擇稍硬一點的床墊，主要為頸部和腰部提供好的承托；有俯臥習慣的人應選擇較硬的床墊，並使用較矮的枕頭盡量減少頸部的壓力。

3、提供簡單的床墊測量方法，這種方法要親自體驗，大膽嚐試。首先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸，看有沒有空隙；再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合，這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

睡好覺，其實是人生一個很簡單、很基礎的要求。然而，對於當今時代的很多人來說，這個簡單而基礎的要求有時卻離国产精品久久久久久久免费蜜桃有點距離。清代醫學家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”試想一下，假如每天離你睡眠很近很近的床墊有各種各樣的問題和健康隱患，那後果會怎樣？生命健康無小事，睡眠環境當重視！

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