現在很多的年輕人都喜歡熬夜，沒有健康的睡眠，在這裏国产精品久久久久久久免费蜜桃的小編總結了健康的睡眠知識，国产精品久久久久久久免费蜜桃一起來看一下吧：

人睡覺有四個階段分別是：入睡，淺睡，深睡，延續深睡其特點如下：
入睡階段:一階段（或稱一期）：入睡階段。從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態。這時候，呼吸變慢，肌肉張力下降，身體輕度放鬆，此時屬於初睡狀態，睡眠者較易被外界聲音或觸動所喚醒。
淺睡階段:第二階段（或稱第二期）：淺睡階段，或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態，睡眠者已不易被喚醒，此時肌肉進一步放鬆，腦電圖顯示梭狀睡眠波。
深睡階段:第三階段（或稱第三期）：深睡階段，這時候睡眠者進入深度睡眠狀態，肌張力消失，肌肉充分鬆弛，感覺功能進一步降低，更不易被喚醒。
延續深睡階段:第四階段（或稱第四期）：延續深睡階段，本階段是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達到本階段，也不是每個睡眠周期都可達到這一階段。有的人睡眠不夠深，就不能達到這一階段，或隻有很短時間的第三、第四階段的睡眠。
（一）生理時鍾
 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01:00--02:00 排毒期--此時肝髒為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝髒得以完成代謝廢物作用。
03:00--04:00 休眠期--重症病人易發病的時刻，常有患病者在此時死亡,熬夜勿超過這個時間。
09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力好，為工作與學習的時段。
12:00--13:00 午休期--閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
19:00--20:00 暫憩期--能在飯後30分鍾去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23:00--24:00 夜眠期--經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，如果依舊忙碌讓身體過度負荷，則得不償失。